Comment utiliser le CBD pour améliorer le sommeil ?

Surnommée « la maladie du XXIe siècle », l’insomnie est un trouble du sommeil courant qui affecte le quotidien des personnes concernées. Pour répondre à ce problème qui touche une grande partie de la population, les solutions naturelles se multiplient. Parmi elles : les produits au CBD. Est-ce qu’ils fonctionnent réellement ? Comment les utiliser pour améliorer la qualité de votre sommeil ? On répond à vos questions !

Comment le CBD impacte-t-il le sommeil ?

Le CBD est un cannabinoïde, c’est-à-dire une substance issue de la plante de cannabis. Il en existe d’autres, telles que le CBN et le THC (ce dernier ayant des effets planants). Les cannabinoïdes interagissent avec ce qu’on appelle « le système endocannabinoïde » présent dans notre système nerveux central. En exerçant une action sur les différents récepteurs de ce système, ils participent à la régulation de fonctions biologiques comme l’anxiété, le stress, la faim, la douleur et le sommeil.

Chaque cannabinoïde a des effets différents sur l’organisme. Le CBD interagit particulièrement avec les récepteurs 5-HT1A du système nerveux, responsables de la sérotonine. C’est pourquoi il est capable d’impacter le rythme veille-sommeil et joue un rôle important dans la diminution du stress et de l’anxiété.

À l’instar du CBD, une autre substance contribue à améliorer la qualité du sommeil : le CBN. Sa particularité ? Sa forte affinité avec le récepteur CB1. Cette interaction lui permet d’exercer une action sédative, calmante et anti-inflammatoire. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil ou avez tendance à vous réveiller pendant la nuit, le CBD comme le CBN peuvent ainsi favoriser l’endormissement et le sommeil profond.

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CBD et sommeil : que disent les études scientifiques ?

Pour comprendre l’action positive du CBD sur notre bien-être, plusieurs études se sont intéressées à son impact sur le sommeil. C’est notamment le cas d’une étude américaine[1] publiée dans la revue Nutrients en 2023. Des individus en bonne santé ont été divisés en deux groupes : le premier a consommé 50 mg de CBD par voie orale tandis que le second a pris un placebo.

Au bout de 8 semaines, les chercheurs ont effectué des évaluations comme des enquêtes sur la santé mentale et une analyse du sommeil. Résultats : aucune différence n’a été notée avec le groupe placebo. En revanche, le groupe CBD a constaté des améliorations significatives dans la qualité de leur sommeil.

Ces changements notables après l’ingestion de CBD sont prometteurs et ouvrent la voie à de futures études sur le même sujet. De plus, n’oublions pas que le CBD joue un rôle dans la réduction d’autres troubles comme l’anxiété, le stress et la douleur. Autant de maux qui favorisent également les insomnies et les nuits agitées.                                      

Quelle forme de CBD choisir pour un sommeil réparateur ?

Comme nous l’avons mentionné plus haut, le CBD et le CBN sont deux substances à l’action sédative et calmante. Associés ensemble, ils agissent en synergie et voient leurs effets décuplés : c’est ce que l’on appelle l’effet d’entourage. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, intéressez-vous aux produits au CBD contenant également du CBN. Ils peuvent se présenter sous forme de :

-   gélules ;

-   huiles ;

-   produits comestibles comme les bonbons ;

-   tisanes.

Le choix du format dépend avant tout de vos préférences de consommation. Quel que soit le produit sélectionné, assurez-vous qu’il soit testé par un laboratoire tiers et privilégiez des marques fiables, françaises et spécialisées dans le secteur.

Vous êtes sujet aux insomnies, aux réveils nocturnes ou à l’apnée du sommeil ? Pour que le manque de sommeil ne soit plus qu’un mauvais souvenir, nous avons formulé dans nos laboratoires français des produits au CBD spécialement dédiés au sommeil. Notre gamme Sommeil se compose de :

•   L’huile au CBD Sommeil

Cette huile à spectre large contient du CBD, du CBN et de la mélatonine (l’hormone du sommeil) pour faciliter le sommeil et lutter contre l’insomnie. Grâce à sa triple action naturelle, elle constitue une solution idéale pour rétablir votre horloge biologique en douceur.

•   Les gélules au CBD Sommeil

Si vous avez tendance à cogiter avant de vous endormir ou à vous réveiller au beau milieu de la nuit, ces gélules sont vos alliées. Elles possèdent une concentration puissante avec 50 % de CBD (soit 25 mg) et 50 % de CBN. Pour une détente totale, sa formulation est complétée par de la mélatonine et des extraits d'Ylang-Ylang et de lavande. Pour retrouver un sommeil rapide et profond et diminuer votre anxiété, c’est le produit fait pour vous.

•   La tisane CBD Sommeil

Dans notre gamme complète d’infusions, la tisane « Marchand de Sable » est spécifiquement formulée pour les problèmes de sommeil. Pour vous apporter un moment de détente avant le coucher tout en étant agréable à déguster, elle contient du chanvre, du tilleul, de la matricaire, de la verveine, de la pomme et de la vanille bourbon.

 

Sources :

[1] Kisiolek, J.N.; Flores, V.A.; Ramani, A.; Butler, B.; Haughian, J.M.; Stewart, L.K. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients 2023, 15, 4173. https://doi.org/10.3390/nu15194173