Sport : quels sont les bienfaits du CBD sur le physique et le mental ?

Publié le par Justin Dumas le March 11, 2025

Le cannabidiol (CBD) est une molécule issue de la plante de cannabis qui présente de multiples bienfaits, notamment sur l’inflammation, le stress et la douleur. Des effets qui ont suscité l’intérêt de l’industrie du sport pour favoriser la récupération sportive et optimiser la performance des athlètes. Mais comment le CBD agit-il exactement ? Le décryptage.

CBD et sport : comment peut-il aider à récupérer et à performer ?

Le CBD est une substance naturelle capable d’amener des changements sur le plan physique et cognitif (mental et émotionnel). Dans l’organisme, il interagit avec le système endocannabinoïde (ECS), un réseau de récepteurs qui régule des fonctions biologiques importantes. Parmi elles : la façon dont nous nous sentons émotionnellement (stress, anxiété…) ou ressentons la douleur.

Or, pour la performance sportive, l’aspect mental importe tout autant que l’aspect physique. Si le CBD a un rôle aussi intéressant à jouer, c’est ainsi pour son large éventail d’actions. Tour d’horizon !

Gestion de l’inflammation

L’exercice intense est susceptible d’entraîner chez les sportifs :

· Une inflammation

Lors de l’activité physique, les muscles subissent une tension qui peut provoquer des dommages. Pour récupérer, le corps va initier un processus de réparation : l’inflammation. C’est pourquoi, quand nous faisons de l’exercice, notre tissu musculaire libère de la cytokine, une protéine qui aide à contrôler l’inflammation. En cas d’exercice aigu, le corps peut toutefois produire un niveau élevé de cytokine et causer une inflammation excessive.

· Un stress oxydatif

Le stress oxydatif est un processus qui se déclenche lorsque les radicaux libres nocifs (car ils endommagent les cellules) submergent les antioxydants de notre corps. Des niveaux insuffisants d’antioxydants peuvent ainsi affecter la fonction cellulaire et entraîner une inflammation excessive chronique.

Le rôle du CBD dans tout cela ? Selon plusieurs études, il s’est montré prometteur dans la gestion de l’inflammation en interagissant avec certains récepteurs et en contribuant à réduire les niveaux de cytokines[1]. Des études précliniques ont montré que le CBD pourrait protéger les lésions myocardiques lors d'un exercice sportif intense, démontrant ses effets anti-inflammatoires[2].

Amélioration de la qualité du sommeil

Pour les sportifs, le repos est essentiel pour récupérer et performer au maximum de ses capacités. Or, suivre un entraînement intense peut causer des troubles du sommeil. Le CBD et d’autres cannabinoïdes comme le CBN interagissent avec des récepteurs du système nerveux responsables de la sérotonine. Grâce à son action sédative et calmante, le CBD améliore le sommeil et favorise l’endormissement.

Réduction du stress

Au niveau compétitif, les sportifs sont soumis à une forte pression qui peut impacter leur mental et leur humeur. Grâce à ses effets anxiolytiques, le CBD favorise la détente et constitue une aide précieuse pour les personnes sujettes à l’anxiété. Selon une étude en 2023[3] portant sur son impact dans notre réponse au stress, il contribuerait à inhiber la production d’hormones de stress telles que le cortisol.

Soulagement des courbatures et de la douleur

Le CBD présente des propriétés analgésiques qui favorisent la réduction de la douleur associée à diverses pathologies[4]. Dans le domaine du sport, il influencerait la façon dont nous percevons la douleur en inhibant certains neurotransmetteurs.

Comment utiliser le CBD pour les douleurs musculaires dues au sport ?

Pour soulager les douleurs musculaires, les produits topiques comme la crème CBD, l’huile ou le baume constituent des formats à privilégier. Ils permettent d’appliquer le CBD directement sur la zone concernée pour une action plus ciblée. De plus, ils peuvent associer d’autres ingrédients aux propriétés calmantes et anti-inflammatoires.

Chez cb’dé, notre crème CBD est spécialement formulée pour le sport. Conçu en partenariat avec Asabio, la seule marque en Europe proposant des produits au chanvre 100 % biologique, ce baume régénérant et calmant est riche en CBD (à hauteur de 500 mg) et en fleurs de calendula. Efficace pour apaiser, réparer et régénérer, il contient également du menthol, de l’extrait de piment fort et des huiles essentielles de clou de girofle et d’eucalyptus.

Son plus ? Il procure une sensation de froid puis de chaud sur la zone d’application pour favoriser la détente musculaire. Votre peau a besoin d’être nourrie ? Notre crème CBD est toute indiquée. Grâce à sa texture onctueuse, elle soulage les douleurs quotidiennes et présente une forte action hydratante.

Le CBD est-il autorisé en compétition sportive ?

Contrairement au THC, le CBD n’est pas une substance interdite en compétition sportive. L’Agence mondiale antidopage (AMA) autorise sa consommation, à condition que le produit au CBD ne contient pas de THC. Des inquiétudes ont été toutefois soulevées, car il existe des huiles ou gélules CBD contenant des taux de THC supérieurs au seuil légal de 0,3 %. C’est pourquoi il est crucial de choisir des vendeurs fiables, qui font vérifier leurs produits par des laboratoires tiers et indépendants.

Chez cb’dé, tous nos produits sont analysés de manière indépendante. Nos huiles CBD sont dépourvues de toute trace de THC afin que vous ne rencontriez aucun problème lors d’un test salivaire. Elles ne présentent aucun risque d’accoutumance et ne font pas planer.

Sources :

[1] Henshaw, Frances R et al. “The Effects of Cannabinoids on Pro- and Anti-Inflammatory Cytokines: A Systematic Review of In Vivo Studies.” Cannabis and cannabinoid research vol. 6,3 (2021): 177-195. doi:10.1089/can.2020.0105

[2] Zhang, J., Luo, Z., Zhang, Z., Zhao, M., Tong, C., Cong, P., et al. (2022). Protective effect and mechanism of cannabidiol on myocardial injury in exhaustive exercise training mice. Chemico-Biological Interact. 365, 110079. doi:10.1016/j.cbi.2022.110079

[3] Lookfong, N. A., Raup-Konsavage, W. M., and Silberman, Y. (2023). Potential utility of cannabidiol in stress-related disorders. Cannabis Cannabinoid Res. 8 (2), 230–240. doi:10.1089/can.2022.0130

[4] Marques Azzini, G. O., Marques Azzini, V. O., Santos, G. S., Visoni, S., Fusco, M. A., Beker, N. S., et al. (2023). Cannabidiol for musculoskeletal regenerative medicine. Exp. Biol. Med. (Maywood, N.J.) 248 (5), 445–455. doi:10.1177/15353702231162086sin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1210202/full#B37