Samling: CBD Sleep: Ingen mer sömnlöshet!
Zzz... Dags att gå och lägga sig!
CBD sömnolja - CBD + CBN + Melatonin
CBD Sömnkapslar 50 mg - CBD + CBN + Melatonin
CBD Ört-te för sömn - Marchand de Sable
CBD för djup sömn, hur fungerar det?
Sömncykler
Sömn är en grundläggande fysiologisk process för att vår kropp ska fungera korrekt. Våra liv styrs av den cirkadiska sömn- och vakenhetsrytmen, som gör det möjligt för våra kroppar att fungera optimalt, med en "aktiv" tid när kroppen är vaken och en "vilande" tid när kroppen (normalt!) sover.
Sömnen är indelad i olika cykler under vilka kroppen befinner sig i olika stadier av sömn, mer eller mindre djup och återhämtande:
REM-sömnfasen: Detta motsvarar stunder av sömn med hjärnaktivitet som ligger nära den i den vakna fasen.
Steg 1: Övergångsfasen mellan vakenhet och sömn, vilket motsvarar tider då du varken sover eller är vaken.
Steg 2: Lätt slow wave-sömn, den andra fasen i sömncykeln
Steg 3: Långsam och djup sömn, vilket motsvarar den första fasen i sömncykeln
Dessa olika sömnstadier varierar under natten, främst mellan midnatt och 07.00, och ger kroppen den vila den behöver.
Dessa ömtåliga sömncykler kan störas av olika yttre eller inre faktorer som kan avbryta, förkorta eller helt enkelt förskjuta dem. Sömnen och dess cykler förändras också med åren, särskilt i steg 2 (slow wave-sömn), som är djupare fram till 20-årsåldern och lättare ju äldre vi blir, därav sambandet mellan åldrande och sömnstörningar.
Störningar som påverkar djupsömnen
Mellan 16 och 20 procent av befolkningen lider av sömnlöshet, 5 procent av vuxna lider av sömnapné och 8 procent av restless legs syndrome: det är siffrorna för de tre vanligaste sömnstörningarna i världen, som drabbar nästan 30 procent av världens befolkning. Sömnlöshet, som är den vanligaste, är fortfarande mycket dåligt förstådd och dåligt behandlad, och vi vill gärna berätta mer om den.
Insomnia, 21:a århundradets sjukdom
Sömnlöshet är en neurobiologisk och psykologisk störning som beror på sömnbrist, både när det gäller insomning och upprätthållande av djupsömn. Sömnlöshet är en patologi som är mycket dåligt förstådd och som studeras noggrant, eftersom den drabbar en stor del av befolkningen (16%) och har stor inverkan på de drabbades sociala liv.
Nuvarande läkemedelsbehandlingar (bensodiazepiner) verkar inte vara de mest effektiva jämfört med alternativa behandlingar som terapier eller alternativa läkemedel (växter). Det är här CBD för sömn växer i popularitet, i form av olja, kapslar eller örtte.
Övergående eller engångsföreteelse, sömnlöshet är ofta kopplad till externa faktorer som utlöser den under en definierad period (från några dagar till flera månader), ofta med liknande faktorer som :
- Stress
- Depression
- Problem med mat
- Smärta
- Konsumtion av stimulantia (kaffe, te etc.)
Om sömnlösheten uppträder mer än tre gånger i veckan under tre månader eller mer blir den kronisk och måste tas på allvar (medicinskt eller terapeutiskt stöd). Tre faktorer är kopplade till kronisk sömnlöshet:
- Predisponerande faktor: Genetisk predisposition (historia av lätt sömn) eller psykosocial predisposition (barndomstrauma).
- Utlösande faktor : En yttre faktor som utlöser sömnlöshet (den vanligaste), t.ex. stress, en livshändelse, en arbetssituation, överansträngning etc.
- Underhållsfaktor: Faktor som upprätthåller sömnlösheten och gör att den blir en del av vardagen, t.ex. beteendemässiga vanor (tillbringar mycket tid i sängen under dagen, tittar på film liggande i sängen etc.).
Dålig sömn ökar risken för sjukdomar
Sömnbrist kan utlösa vissa sjukdomstillstånd och orsaka fysiologiska omvälvningar som leder till störningar i kroppens funktion.
Risken att bli förkyld ökar till exempel med 4% när vi inte sover tillräckligt, och hos ungdomar är sömnbrist korrelerat med låga nivåer av grå substans (kopplat till hjärnaktivitet).
Nätter på mindre än 6 timmar ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes med nästan 28%. Störningar i dygnsrytmen och syntesen av vissa hormoner (kortisol, tillväxthormon) som är involverade i glukosmetabolismen leder till glukosintolerans och utveckling av typ 2-diabetes.
Risken för viktuppgång hänger samman med korta nätter och mindre motion under den vakna tiden (på grund av trötthet och sömnighet på dagen). Flera studier har visat att det finns ett samband mellan den nuvarande globala fetmakrisen (andelen överviktiga har ökat från 10 till 25 procent) och den minskade sömntiden, som har minskat med mer än 2.30 timmar under de senaste åren.
Sömn är en vektor för immunitet: vissa immunceller (leukocyter, lymfocyter) fungerar på basis av en dygnsrytm, och när de berövas sömn förändras deras produktion. Och en omvänd mekanism visar också att sömnen är viktig: när vi utsätts för virusinfektioner förlänger kroppen automatiskt vår sömncykel (vi behöver en längre natt för att återhämta oss), vilket visar att sömnens längd har en direkt inverkan på god hälsa.
Interaktionen mellan CBD och CBN med det endocannabinoida systemet
Cannabinoider som CBD och CBN interagerar via det endocannabinoida systemet som finns i vårt centrala nervsystem och har en agonist- eller antagonistverkan på olika receptorer och enzymer i kroppen. Dessa olika interaktioner hjälper till att reglera kroppens homeostas (viktkontroll, stress, ångest, sömn, smärta etc.) och åtföljer ett brett spektrum av patologier.
CBN: Fördelarna med sömn cannabinoid
CBN är en cannabinoid som är mindre välkänd än CBD men lika fördelaktig för hälsan. Den har en mycket hög affinitet för CB1-receptorn i det endocannabinoida systemet, vilket ger den en mycket betydande sedativ, antiinflammatorisk och lugnande effekt.
Det är tack vare denna verkan som CBN har blivit populärt för sina fördelar vid behandling av sömnstörningar (sömnlöshet, nattliga uppvaknanden, sömnapné ...). Dess starkt lugnande effekt försätter kroppen i ett idealiskt tillstånd för att somna och uppmuntrar till djup sömn.
En vetenskaplig studie som utfördes på 20 personer visade till och med att cannabinol förbättrar sömncykler och djup sömntid.
CBN ger fördelar för sömnen, men dessa fördelar är större när CBN omges av andra cannabinoider som CBD, i det som kallas entourage-effekten. Entourage-effekten motsvarar synergin hos cannabinoider när de finns tillsammans i en extraktion (olja), de kommer att förstärka varandra och ge större fördelar.
CBD: Reglerar homeostasen i människokroppen
CBD är en cannabinoid som finns i cannabisplantan och har på senare år blivit en viktig ingrediens i naturprodukter. Dess förmåga att reglera människokroppens homeostas och påverka olika fysiologiska processer som sömn, ångest och stress har gett det ett rykte som "alternativmedicin". Även om det inte är godkänt som läkemedel i Frankrike är det fortfarande lagligt att konsumera.
Dess interaktion med det endocannabinoida systemet gör att det kan påverka serotoninnivåerna via 5-HT1A-receptorer. Serotonin spelar en grundläggande roll för att upprätthålla den cirkadiska sömn- och vakenhetsrytmen genom sin koppling till melatoninproduktionen. CBD bidrar därför till att framkalla sömn och djupsömn genom att reglera serotoninnivåerna.
Dessutom spelar det också en roll i stress och ångest, två faktorer som mycket regelbundet finns i diagnoser av sömnlöshet eller sömnstörningar. CBD lugnar kroppen tack vare sina olika interaktioner och är den perfekta cannabinoiden för sömnproblem.
VANLIGA FRÅGOR
Är CBD skadligt för hälsan?
Nej, CBD är inte skadligt för hälsan och det finns inget sätt att "överdosera" CBD, för om du tar mer än 160 mg per dag assimilerar din kropp inte längre cannabidiolen och överskottet "förstörs" helt enkelt.
De enda biverkningar som kan förekomma är illamående eller matsmältningsproblem vid överdosering, och dessa är mycket sällsynta beroende på organismen (som är mer eller mindre mottaglig).
Kan jag ta CBD samtidigt som sömntabletter?
CBD kan interagera med vissa läkemedel, men det kan tolereras av kroppen när det tas tillsammans med sömntabletter. På grund av den enzymatiska hämningen som CBD har, bör man dock vara uppmärksam på att ta sömntabletter och CBD samtidigt och du bör alltid fråga din läkare innan du börjar ta CBD om du redan tar sömntabletter.
Om din läkare samtycker rekommenderar vi att du börjar ta CBD i en låg dos samtidigt som du gradvis minskar ditt intag av sömntabletter. Målet är att inte kombinera de två i höga doser.
Vilka läkemedelsinteraktioner kan CBD ha?
Cannabidiol kan interagera med olika molekyler som finns i läkemedel.
Det finns ingen risk eller fara för hälsan, men läkemedelsinteraktion kan minska eller upphäva effekten av läkemedlet och / eller CBD. Vi har skapat en guide för att använda CBD-olja medett avsnitt " Läkemedelsinteraktion " (del 7) som listar de olika molekylerna med vilka CBD inte ska tas. Ta reda på mer innan du konsumerar CBD-olja.
Vilken dos ska jag använda för CBD-olja för sömn?
Den rekommenderade dosen är 4 droppar varje kväll strax innan du går och lägger dig:
- 40 mg CBD
- 40 mg CBN
- 2 mg melatonin
Detta är den maximala dosen (2 mg melatonin per dag enligt ANSES). Du kan dela den med 2 om du vill börja med (2 droppar).
Denna dosering har fastställts i enlighet med europeisk lagstiftning om livsmedel.
Bruksanvisning, 30 minuter innan du går och lägger dig (efter att du har ätit):
- Skaka din flaska med olja
- Lägg 4 droppar sömnolja under tungan
- Låt verka i 30 sekunder till 1 minut utan att svälja (så att munslemhinnan kan absorbera oljan).
Svälja det som finns kvar efter den här tiden
Somna snabbt och njut av en djup sömn!
Vad är rätt dosering för att sova CBD-kapslar?
Den rekommenderade dagliga dosen av CBD är 50 mg och den maximala dagliga dosen av melatonin enligtANSES rekommendationer är 2 mg.
Av denna anledning föreslår vi en anpassad och gradvis dosering efter behov:
Börja med en kapsel per natt (25 mg CBD, 25 mg CBN och 1 mg melatonin) i en vecka till tio dagar. Om du efter denna period inte känner någon förbättring av sömnkvaliteten kan du byta till två kapslar per natt (dvs. 50 mg CBD, 50 mg CBN och 2 mg melatonin).
Två kapslar per kväll är den högsta dosen.
Hur ska CBD-kapslar användas?
Vi rekommenderar att du tar våra kapslar på kvällen, efter att ha ätit och, mer exakt, 30 minuter innan du går och lägger dig. Placera kapseln i munnen och drick ett glas vatten för att svälja den försiktigt. Du kommer att kunna känna dess fördelar 30 minuter till 1 timme efter att du tagit den.
Sov lugnt och fridfullt
